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[谈天说地] 国庆假期过后们该如何手心,好好上班

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  • TA的每日心情
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    如何在最短时间抛掉假期综合征?



    节后上班前后,要从身体上和心理上都做好准备。

    保证8小时睡眠精神足

    放假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成失眠、疲劳就在所难免。

    节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

    清淡饮食解油腻

    节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,这样的身体状态对工作会产生不利的影响。建议上班前后,人们应该注意调整饮食结构,恢复到正常。
    以上注意事项是最基础的,
    除了这些我们还应该做到:

    1
    在长假结束前,提前对即将开始的工作进行准备。比如购买一些办公服装或办公用品,在意识上保留最小程度的工作状态。上班前一天晚上对自己明天的工作有一个详细的筹划,有准备地进入第二天的工作会使自己信心倍增。


    2
    不要热衷于和同事讨论长假见闻。隔一段时间同事相见,难免要家长里短地谈些趣闻。想着那些趣闻,工作自然就被放到了一边。因此,少谈为妙。


    3
    上班头两天甚至头一周要安排得比平时更紧一点。给身心一个高度的强化,从而将整个状态迅速扭转到工作上来。


    4
    积极地进行些体育运动。对出现长假综合征的人来说,这种调节有助于增强信心,使人们相信,自己能克服躯体症状在内的各种身心不适。

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